Foredrag: ADHD og søvn, når hjernen ikke vil slukke

Kort fortalt

Dette foredrag handler om sammenhængen mellem ADHD og søvn, og hvorfor hjernen ofte har svært ved at falde til ro om aftenen. Med udgangspunkt i konkrete erfaringer og hverdagsnære eksempler gives der praktisk viden om overgange, aftenrutiner, skærmbrug, struktur og tankemylder. Foredraget berører også, hvordan sanser som lys, lyd, temperatur, tryk og tyngde kan støtte nogle mennesker, som en del af et større helhedsbillede.

Praktisk info

Dato: Lørdag 11. april 2026
Tid: 10:00 – 11:30
Sted: Pakhuset Nykøbing Sjælland (BOK)
Adresse: Vesterbro Torv 4, 4500 Nykøbing Sjælland
Varighed: 90 min inkl. Q&A
Pris: 95 kr pr. deltager

Billet og tilmelding

Når din betaling er gennemført, er du tilmeldt. Du modtager en bekræftelse på email.

Hvad du får med hjem

• En tydelig forståelse af, hvorfor søvn ofte er svær ved ADHD, især om aftenen
• Konkrete måder at arbejde med overgange fra dag til aften, uden at det kræver perfektion
• Praktiske forslag til aftenrutiner, der kan fungere i en uforudsigelig hverdag
• En mere realistisk ramme for skærmbrug, struktur og forventninger
• Indsigt i hvordan tankemylder hænger sammen med nervesystem og belastning
• Inspiration til hvordan sanser som lys, lyd, temperatur, tryk og tyngde kan støtte nogle mennesker, som en del af et større helhedsbillede
• Mulighed for spørgsmål og dialog

Hvem foredraget er til

Foredraget er for voksne med ADHD, forældre og pårørende samt unge, alt efter venue. Det er relevant for dig, der selv lever med ADHD og oplever udfordringer med søvn, aftenuro eller tankemylder, og for dig der står tæt på et menneske med ADHD og gerne vil forstå, hvad der reelt er på spil om aftenen og natten. Du behøver ikke have en formel diagnose for at få noget ud af foredraget. Mange genkender udfordringerne, selv uden at have en udredning.

Det kommer vi omkring

• Hvorfor hjernen ved ADHD ofte har svært ved at “slukke” om aftenen
• Overgange mellem dag og aften, og hvorfor de er særligt sårbare
• Aftenrutiner der kan give mere ro, uden at blive endnu et projekt
• Skærmbrug, timing og overstimulering, og hvordan man kan arbejde mere realistisk med det
• Struktur som støtte, ikke som pres
• Tankemylder og mental uro, og hvad der faktisk kan hjælpe
• Sansestøtte som en del af et større puslespil, herunder lys, lyd, temperatur, tryk og tyngde, uden produktfokus

Foredragsholder

Det andet foredrag i serie af seks. Foredraget holdes af Silke Ena og Zafir Bæk, som begge kombinerer faglig viden og personlige erfaringer med ADHD, søvn og hverdagsstruktur. Sammen formidler de et jordnært og praksisnært blik på, hvordan man kan skabe mere ro og forståelse i de udfordrende overgange omkring sengetid.

Silke Ena

Silke er en erfaren konsulent og peer-medarbejder ved Center for Skolevægring (Behandlingsskolerne), hvor hun støtter børn og unge, der er ramt af skolevægring, i at forstå sig selv og finde vejen tilbage i uddannelse. Samtidig hjælper hun fagpersoner med at få et stærkere indefra-perspektiv på autisme og ADHD.

Siden 2020 har hun kommunikeret offentligt om livet som autist med ADHD og deler både faglig indsigt og levede erfaringer via sin platform samt gennem bidrag til tv, podcasts, artikler og den offentlige debat. Hun var med til at stifte Autisme Ungdom og fungerede efterfølgende som organisationens talsperson og senere formand. Her blev hun en tydelig og troværdig stemme i dansk autismefortalervirksomhed og har opnået anerkendelse for sit politiske arbejde.

Som efterspurgt oplægsholder med mere end 100 afholdte oplæg gør Silke komplekse emner om neurodivergens praktiske og anvendelige. Hun dækker alt fra sin egen historie til konkrete måder at skabe tilgængelige hverdagsmiljøer og samarbejde godt med mennesker med autisme og eller ADHD. Hun tilbyder også struktureret, faktabaseret vejledning ved at samle pålidelige vidensressourcer og relevante gratis rådgivningstilbud, så neurodivergente mennesker, familier og arbejdspladser lettere kan finde troværdig støtte. Silke er medlem af RestfulBlanket’s ekspertpanel, et tværfagligt team af fagpersoner og erfaringsbaserede formidlere med erfaring i mental trivsel, stress, søvn, nervesystemregulering og realistiske strategier til mere ro i hverdagen.

Læs mere om Silke

Zafir Bæk

Zafir lever selv med ADHD, langvarige søvnproblemer og traumer og har gennem mange år opbygget solid praktisk erfaring med at støtte børn, unge og voksne med angst, ADHD, autisme, PTSD, sensorisk uro og søvnforstyrrelser i at finde mere ro og få bedre nætter. Hun er også mor til Frigg, som lever med epilepsi og har omfattende funktionsnedsættelser, herunder søvnhandicap, ADHD og autisme, samt Idun, der lever med ADHD.

Zafir er stifter af den registrerede socialøkonomiske virksomhed RestfulBlanket i Vig. Gennem sit arbejde med udvikling af sansestøttende hjælpemidler, løbende samarbejde med fagpersoner og mange års praktisk rådgivning af familier og professionelle har hun opbygget en solid, erfaringsbaseret viden om søvn, sanseregulering og nervesystemets rolle i hverdagen.

Læs mere om Zafir

Om arrangementet

Foredraget er en del af en lokal foredragsrække i Nordvestsjælland med fokus på nervesystem, søvn og trivsel. Formålet er at give konkrete redskaber og skabe trygge samtaler i lokalsamfundet, uden skam og uden mirakelkure.

Overblik over Foredrag Serien

Foredrag 1
Ro i nervesystemet og bedre søvn

Foredrag 2
ADHD og søvn, når hjernen ikke vil slukke

Foredrag 3
Autisme, sanser og søvn, tryghed og struktur i hverdagen

Foredrag 4
Angst, uro og tankemylder, praktiske redskaber til ro

Foredrag 5
Demens og hverdagen: sådan passer pårørende på sig selv

Foredrag 6
Traumer, PTSD og tryghed: erfaringer fra Medusa-projektet


De øvrige foredrag bliver udgivet som separate event sider her på siden.

Hvis du ønsker at fordybe dig yderligere, har vi samlet en række faglige og erfaringsbaserede artikler om søvn, uro, stress og nervesystemets betydning i hverdagen. Her kan du læse i dit eget tempo og finde perspektiver, der kan være relevante for din situation.

FAQ’s

Vigtig disclaimer

Vi lover ikke mirakler, og vi kan ikke fjerne kompleksitet med én aften. Men vi kan give dig bedre forståelse og nogle redskaber du faktisk kan bruge, allerede samme uge. Hvis du har alvorlige symptomer eller er i behandling, så brug foredraget som et supplement og tal med din behandler om din situation.