Velkommen til The RestfulNerd Blog. Her finder du et roligt og praksisnært univers med viden om tyngdedyner, søvn, nervesystemet og mental ro. Alt indhold bygger på erfaringer, faglig indsigt og det daglige arbejde i RestfulBlanket produktionsværksted, hvor vi skaber 100 procent naturlige, bæredygtige tyngdedyner uden plastik, glasperler eller unødvendige kemikalier. Målet er at give dig klarhed, forståelse og konkrete råd, der faktisk kan bruges i hverdagen.
Her kan du lære om sensorisk ro, tyngdens virkning i kroppen, bedre søvnrytmer, ADHD, angst, uro hos børn, baby og voksne, og hvordan man skaber et mere stabilt fundament for mental balance.
På RestfulNerd finder du viden om:
• Tyngdedyner og tyngdens virkning i kroppen
• Søvn og søvnrytmer
• Angst og sensorisk uro
• ADHD og hverdagsstrategier
• Børns søvn og ro
• Naturlige, bæredygtige og organiske løsninger
• Materialer som rapsfrø og bomuld
• Praktiske råd til mere mental ro
Guides til tyngdedyner
Lær hvordan tyngdedyne virker, hvordan tyngde skaber ro i kroppen, og hvad forskellen er på organiske tyngdedyner og andre typer på markedet. Få klar viden, så du kan vælge den rigtige løsning til dig eller dit barn.
Søvn, rutiner og mental ro
Her finder du råd om søvn, sensoriske behov, ADHD, angst og daglige rutiner, der hjælper nervesystemet i ro. Indholdet er praksisnært og let at bruge i hverdagen.
Naturlige og organiske løsninger
Her dykker vi ned i materialer som rapsfrø og bomuld, og hvorfor naturlige, bæredygtige og organiske valg giver en dybere og mere stabil ro end produkter fyldt med polyesterfibre og plastik eller glasperler.
Foredrag
Vi afholder løbende fysiske foredrag i Nordvestsjælland om søvn, nervesystem og trivsel. Se kommende foredrag her.
Naturlige tyngdedyner til bedre søvn og mere ro
Om RestfulBlanket
RestfulBlanket er en registreret socialøkonomisk virksomhed i Odsherred. Vi håndsyr naturlige, bæredygtige og organiske tyngdedyner i vores eget produktionsværksted, og vores viden bygger på praksis, erfaring og daglig kontakt med mennesker, der søger mere ro i hverdagen.
FAQ’s
Hvad finder jeg på RestfulNerd?
Du finder artikler om tyngdedyner, søvn, nervesystemet, ADHD, angst og naturlige løsninger til mere ro. Indholdet er skrevet for at give dig praktiske råd og forståelse på et niveau, som er let at bruge i hverdagen. Alt bygger på erfaring og indsigt fra RestfulBlanket arbejde med naturlige og organiske tyngdedyner.
Er jeres viden baseret på erfaring eller forskning?
Begge dele. Vi skriver ud fra praksis i RestfulBlanket produktionsværksted, kombineret med faglig indsigt i sensorisk ro, søvn og nervesystemet. Vores erfaringer bliver løbende suppleret med relevant forskning og kundernes egne resultater, så du får den mest troværdige viden.
Hvor skal jeg starte, hvis jeg ikke ved noget om tyngdedyner?
Start med vores guide “Hvad er en tyngdedyne?”. Den giver dig et roligt og enkelt overblik over, hvordan tyngde påvirker kroppen, hvem der får gavn af det, og hvad du bør vide før du vælger din første tyngdedyne. Herfra kan du gå videre til mere specifikke guides om børn, angst eller ADHD.
Det mest almindelige er at tage magnesium til søvn om aftenen, cirka en til to timer før sengetid, ofte sammen med et lille måltid, så maven har det godt. Det er også den timing, der går igen i flere studier på ældre med insomni og i nyere oversigter om magnesium og søvn. Men din krop er ikke et gennemsnit…
Magnesium er et mineral, der hjælper nervesystemet med at geare ned, løsner muskelspændinger og påvirker hormoner som melatonin og kortisol, som begge har betydning for din søvnkvalitet.
Randomiserede studier på især ældre viser, at magnesiumtilskud i gennemsnit kan forkorte den tid, det tager at falde i søvn, og give en moderat forbedring i subjektiv søvnkvalitet, søvneffektivitet og oplevelsen af at være udhvilet næste dag.
Når man driver en lille socialøkonomisk virksomhed i Vig, men drømmer om at løfte projekter for neurodivergente unge og voldsudsatte kvinder, er det en stor lettelse at have en erfaren fundraiser i ryggen.
Kugledyne eller tyngdedyne? En kugledyne er en tung dyne fyldt med små kugler, typisk af glas eller plast, som giver tyngde og dybtryksstimulering. En tyngdedyne er den bredere betegnelse for dyner med tyngde, hvor fyldet kan være både kugler og naturlige materialer som rapsfrø. Mange bruger ordet kugledyne, selv når de egentlig leder efter en tyngdedyne til hjemmet. Hvis du vil have ro, men helst vil undgå plastik, raslelyde og varme, giver en naturlig, plastfri tyngdedyne ofte mest mening i hverdagen.
En tyngdedyne mod angst kan for mange dæmpe kropslig alarm, mindske tankemylder og gøre det lettere at falde til ro. Tyngden giver et jævnt, stabilt tryk, som kroppen ofte opfatter som et trygt signal. Forskning viser, at tyngde kan reducere stressrespons og forbedre søvnkvaliteten hos både børn og voksne. En tyngdedyne mod angst er ikke en erstatning for terapi eller medicin, men et naturligt supplement, der kan bruges trygt i hverdagen og omkring sengetid.
Tyngdedyne og ADHD fylder efterhånden meget i samtaler hos familier, hvor søvn, uro og overstimulerede nervesystemer er hverdag. En tyngdedyne til børn med ADHD kan give kroppen en rolig, jævn tyngde, der gør det lettere at falde til ro og blive liggende. En tyngdedyne til voksne med ADHD kan gøre forskellen mellem en nat med rastløse tanker og en nat, hvor kroppen endelig finder tyngde og hvile. Når vi arbejder med Tyngdedyne og ADHD, ser jeg dynen som et kropsligt supplement, ikke en mirakelkur: et redskab, der kan give tyngdedyne hjælp imod uro, mens medicin, pædagogik, terapi og gode vaner tager sig af resten.
Tyngdedyne til voksne: For de fleste voksne i Danmark vil en 7 kilos naturlig tyngdedyne i størrelsen 140×200 være et trygt og effektivt udgangspunkt. Vejer du over cirka 85-90 kilo, har meget kropslig uro, ADHD eller PTSD, kan en 9 kilos dyne give mere ro. En 5 kilos dyne kan være relevant til mindre, meget sensitive voksne eller til kortere hvil, mens 10 kilo primært bør reserveres til større kroppe og meget erfarne tyngdebrugere. Dynen bør være naturlig, kølig, åndbar, vaskbar ved 60 grader og gerne CE-mærket, så den både er behagelig, sikker og praktisk i hverdagen.
En tyngdedyne kan være et rigtig godt redskab til børn med uro, angst, ADHD, autisme og søvnproblemer, hvis den bruges korrekt og i den rigtige tyngde. Små babyer skal ikke sove med tyngdedyne, men til større børn kan dybe, blide tryk give mere ro i kroppen, færre opvågninger og lettere putning. Dynen skal altid være så let, at barnet selv kan bevæge sig og skubbe den af, og den bør være lavet i åndbare, naturlige materialer, der ikke bliver for varme. For mange familier er en naturlig tyngdedyne blevet en vigtig brik i at få aftener og nætter til at fungere bedre.
Den bedste tyngdedyne i 2026 er efter vores mening en naturlig, plastfri tyngdedyne med rapsfyld og kraftig bomuld, der lægger sig tæt om kroppen, er kølig og åndbar, kan vaskes ved 60 grader og er CE-mærket som medicinsk hjælpemiddel. For de fleste voksne i Danmark vil en 7 kilos KerneRo tyngdedyne fra RestfulBlanket være det bedste allround valg, mens 9 kg passer bedre til større kroppe og ekstra belastede nervesystemer.
Tyngdedyner er tunge dyner, der bruger blid tyngde til at berolige nervesystemet og give mere ro i krop og søvn. I Danmark finder du især naturlige tyngdedyner med rapsfyld og bomuld, glas- og plastfyldte tyngdedyner, kædedyner og klassiske kugledyner. For at vælge rigtigt skal du først vælge materiale og temperaturkomfort, derefter vælge tyngde i forhold til din kropsvægt og dit nervesystem og til sidst tænke på vaskbarhed og kvalitet. Denne artikel hjælper dig med at sammenligne de vigtigste typer tyngdedyner, så du kan finde den tyngdedyne, der faktisk passer til dig eller dit barn.
En tyngdedyne er en dyne med ekstra tyngde, der lægger sig tæt og jævnt omkring kroppen og giver et blidt, dybt tryk. Det efterligner følelsen af et trygt kram og kan hjælpe nervesystemet med at slippe spændinger, dæmpe uro og gøre det lettere at falde i søvn og blive liggende. Mange oplever mindre tankemylder, færre opvågninger og en mere stabil søvn, især ved angst, stress, ADHD, autisme og generel sensorisk uro. En naturlig tyngdedyne i åndbare materialer kan bruges både om natten og til korte hvil i løbet af dagen.
Har du en hund der går i panik når der skydes fyrværkeri af eller når tordenvejret ruller ind over huset og gulvet ryster lidt under poterne, så er du langt fra alene. Angst hos hunde er normalt. Rigtig mange hunde bliver bange for høje lyde og pludselige lysglimt, og som ejer kan det gøre helt ondt i maven at …
