Hej, jeg hedder Zafir og jeg er mennesket bag RestfulBlanket. Jeg er den der stoppede med at sove da jeg var 11 år. Blev nattevandrer. Endte med at blive angst for nætterne. Jeg kunne ikke finde ud af at være som de andre. Jeg kunne ikke finde ud af at være i skole. (måske fordi jeg den ene nat sov 2 timer og den næste nat var DØD). Jeg havde ‘ikke ADHD’, for “det havde piger ikke” i 80erne.
Jeg har brugt 32 år på at lære at sove. Jeg er mega god til det nu! YAY. I dag deler jeg også konkret viden om søvn og nervesystem i vores guides. Siden 2019 har jeg været med til at skabe mere ro i nervesystemer hos børn, unge og voksne gennem sociale projekter, rådgivning og udvikling af tyngdedyner.
Jeg har to døtre. Den ældste er 21 og har ADHD. Den yngste er 15 og lever med en kompleks funktionsnedsættelse, blandt andet epilepsi og neurodivergente udfordringer. Og hvis du tænker “okay, men hvad har det med tyngdedyner at gøre?” … så er svaret: ret meget. For i næsten 20 år har jeg stået midt i de nætter, hvor søvn ikke er en “søvnhygiejne-ting”, men en kamp om tryghed, sanser og et nervesystem, der ikke bare slukker, fordi klokken siger 22. Det giver en erfaring, man ikke får af at læse sig til den. Den kommer af virkelighed, gentagelser og det der mærkelige sted, hvor man bliver stædig nok til at blive god til det, fordi man ikke har noget valg.
At være mor til to psykologisk sårbare døtre, hvoraf den yngste lever med en kompleks funktionsnedsættelse, har også været en af grundene til, at vi startede Lærke-projektet.. For mig er RestfulBlanket først og fremmest et arbejde med social impact, hvor vi prøver at skabe trygge rammer og meningsfulde fællesskaber for mennesker, der ofte falder udenfor de klassiske systemer.
Det var faktisk også det, der skubbede RestfulBlanket fra idé til nødvendighed. Jeg kunne ikke finde en tyngdedyne i ordentlig kvalitet, som både gav jævnt, dybt tryk og føltes rart at sove med, uden plastik, uden at man endte med at svede sig igennem natten, og uden fyld, der føltes som kompromiser. Tyngdedynerne blev i den forstand ikke kun et produkt, men et redskab. Et redskab i et større arbejde med at skabe ro, støtte og social impact i menneskers hverdag. Naturmaterialer, åndbarhed, ro, og tyngde der fordeler sig, som kroppen faktisk kan bruge. Vores tyngdedyner og tyngdeprodukter er i den forstand udviklet af os der bruger dem, og af en familie der havde brug for dem, længe før vi havde et brand.
I dag driver jeg et socialøkonomisk produktionsværksted i Vig. Her arbejder vi både med sociale projekter og med at sy naturlige, bæredygtige og organiske tyngdedyner. Dynerne er i virkeligheden et redskab, der gør det muligt for os at skabe både ro hos brugerne og meningsfulde arbejdsfællesskaber i værkstedet. På den måde bliver produkterne også en slags motor for de sociale projekter, vi arbejder med.
I virkeligheden mener jeg at alle familier har brug for et RestfulBlanket. Meeeen… Der går nok en dag eller to.
RestfulBlanket startede egentlig som et meget egoistisk spørgsmål: “Hvad nu, hvis der fandtes noget, jeg selv kunne holde ud at sove med, som rent faktisk gjorde en forskel for min hjerne, uden at jeg skulle tage endnu en pille?” Svaret blev rapsfrø, tyngde, stof, et værksted og en hel masse mennesker, der også havde brug for mere ro og mindre kaos.
Professionel erfaring og ansvar
Ud over sin personlige erfaring har Zafir en solid faglig og ledelsesmæssig baggrund. Hun er uddannet datamatiker fra Niels Brock Business College og har arbejdet professionelt med IT, databearbejdning, digitale platforme og teknisk implementering i over 15 år. Hun har blandt andet været IT-supporter og tekniker på hjælpemiddelområdet hos CSU Roskilde, hvor hun installerede og underviste i specialiseret software og hardware til mennesker med syns- og talehandicap. Erfaringen har givet hende et indgående kendskab til både tekniske løsninger og de helt konkrete behov hos mennesker med funktionsnedsættelser.
Erfaring fra teknik, ledelse og specialområdet
Zafir har desuden haft ledende roller i både digitale og sociale sammenhænge, herunder som directing manager for Baby.dk – en af Danmarks største netværksplatforme for forældre – samt som bestyrelsesmedlem på Specialskolen Bramsnæsvig. Kombinationen af teknisk forståelse, organisatorisk ansvar og mange års arbejde tæt på familier med særlige behov giver hende et sjældent helhedsblik på sammenhængen mellem nervesystem, hverdagsstruktur, hjælpemidler og bæredygtige løsninger i praksis.
Hvorfor søvn, nervesystem og tyngdedyner fylder så meget hos mig
Jeg lever selv med ADHD, langvarige søvnproblemer og traumer. Det betyder:
- Jeg kender følelsen af at ligge vågen klokken 03.17 og forhandle med sin egen hjerne.
- Jeg kender følelsen af at falde mellem stolene i systemet.
- Jeg kender både “du må tage dig sammen” og “her er endnu en pille, vi kan prøve”.
På et tidspunkt ramte jeg muren. Og det, der begyndte at rykke noget, var ikke kun medicin eller endnu en “god søvn app”, men:
- trygge mennesker
- et sted at lande (blandt andet gennem Krisecenter Medusa)
- små rutiner
- og konkrete, fysiske redskaber der faktisk gjorde en forskel for kroppen
Derfor fylder søvn for mig ikke kun som “8 timer pr. nat”, men som:
- tryghed i kroppen
- sanser der ikke står og skriger hele tiden
- et nervesystem, der får lov til at falde i gear i stedet for at køre på alarm hele natten
Tyngdedyner blev en af de måder, jeg kunne samle alt det i noget fysisk, man kan tage om sig og mærke. Noget, der ikke kræver viljestyrke, men bare ligger der og tynger blidt.
Fra overlevelse til heling
Der er en del af min historie, som jeg ikke skriver for at skabe sympati, men fordi den forklarer, hvorfor Medusa-projektet findes. Jeg har selv levet i et 18 år langt forhold med partnervold og har mærket, hvad det gør ved et menneskes nervesystem at leve i konstant alarmberedskab. Når man endelig slipper ud, stopper det ikke. Kroppen stopper ikke. Den ryster videre. Den sover ikke. Den farer sammen ved hver lyd. Den længes efter et kram og er samtidig bange for berøring. Den slags erfaring kan ikke undervurderes. Det sætter spor. Ikke kun psykisk, men fysisk. Det ændrer måden, man trækker vejret på, måden man sover på, måden man er mor på.
Efter min flugt fik jeg støtte fra Krisecenter Medusa. Jeg ved, hvor afgørende det er med et sikkert sted, rådgivning og fællesskab. Men jeg ved også, at helingen ikke kun foregår i samtaler. Den foregår i kroppen. I nervesystemet. I de lange nætter, hvor man skal lære at falde i søvn uden frygt. Det er en af grundene til, at jeg udviklede RestfulBlanket, og det er derfor, vi startede Medusa-projektet. RestfulBlanket blev derfor ikke kun et produktprojekt, men en måde at skabe konkret social impact for mennesker, der lever med traumer, uro og søvnproblemer. For når mor får ro i kroppen, får børnene det også. Iltmasken på først.
Hvad vi laver i RestfulBlanket og vores sociale projekter
RestfulBlanket er først og fremmest et socialøkonomisk projekt. Tyngdeprodukterne er et af de redskaber, vi bruger til at skabe ro, regulering og social impact. For os er produkterne derfor ikke målet i sig selv, men en måde at gøre det sociale arbejde muligt. RestfulBlanket er et produktionsværksted og en registreret socialøkonomisk virksomhed i Vig.
Vi syr:
- tyngdedyner og tyngdeprodukter med varmebehandlede rapsfrø
- i OEKO TEX certificeret bomuld
- uden glas, uden plastik, uden “mystiske fyldstoffer”
Dynerne er CE mærkede som hjælpemidler og bruges af mennesker med blandt andet:
- angst og uro
- ADHD og autisme
- PTSD og traumer
- sensorisk overbelastning
- søvnforstyrrelser, der ikke lige forsvinder af “bare at gå tidligere i seng”
Se CE Mærkning og documentation & Brugervejledning
Min hverdag er en blanding af:
- at udvikle og teste nye tyngdeprodukter
- at nørde sanseregulering, dybt tryk og søvnforskning
- at lytte til brugere, fagpersoner og forældre, der sidder midt i virkeligheden med børn, unge eller sig selv, der ikke kan finde ro
Det er mellem sytråd, rapsfrø, Coca Cola og hverdagskaos, at teorien bliver oversat til noget, man faktisk kan tage om sig om aftenen.
Sansesensitive fællesskaber og menneskerne bag dynerne
RestfulBlanket er ikke et ‘random tekstilværksted’. Det er et socialøkonomisk fællesskab, hvor produktionen af tyngdedyner hænger tæt sammen med ønsket om at skabe social impact og trygge arbejdspladser for mennesker, der ofte selv kender til uro og sårbarhed.
Mange af dem, der arbejder i værkstedet, har selv erfaring med:
- ADHD
- autisme
- angst
- stress, udbrændthed og systemtræthed
Så vi øver os i at skabe en arbejdsplads, hvor der er:
- overskuelige rammer
- pauser, der er lovlige og forventede
- plads til at man kan have en dårlig dag uden at ryge ud
- fokus på sanser og nervesystem, ikke kun på “produktivitet”
For mig hænger det hele sammen:
Hvis vi vil lave tyngdedyner, der giver ro, giver det ingen mening at lave dem i et miljø, der er totalt overstimulerende og utrygt.
Hvordan jeg arbejder med viden
Jeg er ikke læge. Jeg er ikke psykolog. Jeg er et menneske, der har været tvunget til at forstå mit eget nervesystem, hvis jeg ville have bare nogenlunde fred i hovedet.
Mit arbejde med viden ser nogenlunde sådan her ud:
- Jeg læser forskning om søvn, nervesystem og tyngdedyner.
- Jeg taler med fagpersoner, der ved mere end mig på deres felt.
- Jeg lytter til hundredvis af kundehistorier og værkstedshistorier.
- Jeg tester ting i praksis, så vidt det nu er muligt, før jeg anbefaler noget.
Hvis du vil se, hvilke studier og faglige vurderinger jeg læner mig op ad, har vi samlet en nøgtern gennemgang her: Læs vores
Forkningsoversigt og faglig kilder
Når jeg skriver blogindlæg og guides, prøver jeg at:
- blande nørdet viden med hverdagssprog
- forklare ting på en ADHD venlig måde
- være ærlig om, hvad der hjælper nogle, og hvad der ikke nødvendigvis hjælper alle
Jeg skriver aldrig om noget, som “den magiske løsning”. Hvis du ser mig bruge ordet mirakel, er det som regel ironisk.
Zafir er naturligvis også en del af ekspertpanelet, og fungerer som dets leder og koordinator i RestfulBlanket.
Hvad du kan forvente af mine tekster
Hvis du læser noget, jeg har skrevet for RestfulBlanket, kan du regne med:
- at jeg taler lige så meget til dit nervesystem som til din “gør det nu rigtigt” hjerne
- at du får nuancer, ikke kun enten eller
- at jeg nævner både tyngdedyner, rutiner, søvnhygiejne og nogle gange kosttilskud
- at jeg hellere vil give dig færre, brugbare råd end 57 ting du burde gøre hver aften
Ja, jeg nævner vores egne produkter. Men hvis jeg ikke kunne stå inde for dem overfor en ven i krise klokken 23.30, skulle de ikke være her. Så enkelt er det.
Vigtigt: hvad jeg ikke er (og hvad du bør gøre i stedet)
Selv om jeg arbejder med søvn, uro og nervesystem hver dag, er jeg:
- ikke læge
- ikke psykolog
- ikke autoriseret sundhedsperson
Det betyder, at alt det du læser her, er:
- information
- inspiration
- en håndsrækning fra én slags hottentotmenneske til et andet
Det er ikke en diagnose. Det er ikke en behandlingsplan.
Og det er slet ikke et “drop din medicin, køb en dyne i stedet”. I min verden er det ikke enten eller. Det er at finde det bedste fra begge verdener. Du kan ikke maske dig ud af livet. Du kan ikke kun tage medicin. Du bliver nødt til at forstå og omfavne din diagnose, for at kunne leve i den og med den.
Tal altid med din egen læge eller behandler om:
- diagnoser
- behandling
- ændringer i medicin
- nye symptomer
- det der føles forkert i din krop eller dit sind
Det gælder også, hvis noget i mine tekster vækker tanker, du bliver usikker på. Tag det med til en fagperson, ikke kun til Google.
For mig handler RestfulBlanket i sidste ende ikke kun om dyner. Det handler om at skabe mere ro i menneskers liv og bruge vores værksted og vores produkter som et redskab til social impact og sociale projekter, der kan hjælpe mennesker videre.
Hvis du vil læse mere
Hvis du vil dykke videre ned i det, jeg skriver om, kan du for eksempel læse:
- min guide til kosttilskud til søvn og 8 råd til bedre nætter
- en grundig forklaring på hvad en tyngdedyne er, og hvordan den påvirker nervesystemet
- en artikel om tyngdedyner og ADHD
- en artikel om tyngdedyner og angst og uro i kroppen
Her kan du klikke dig videre, hvis du gerne vil have både den faglige forklaring og de jordnære råd til, hvad man faktisk gør klokken sengetid, når kroppen ikke spiller med.
Restful hilsner,
Zafir
RestfulBlanket.
Zafir Bæk er stifter af RestfulBlanket, en registreret socialøkonomisk virksomhed i Vig, der udvikler naturlige, bæredygtige og organiske tyngdedyner til mennesker med uro i nervesystemet. Hun lever selv med ADHD, langvarige søvnproblemer og traumer og har mange års praktisk erfaring med at hjælpe børn, unge og voksne med angst, ADHD, autisme, PTSD, sensorisk uro og søvnforstyrrelser til mere ro og bedre nætter. Zafir er ikke læge, og indholdet på denne side er ikke medicinsk rådgivning. Tal altid med egen læge eller behandler om diagnoser, behandling og ændringer i medicin.
