Tyngdedyner mod angst – ro til kroppen, fred i hovedet
Tyngdedyner mod angst: Angst. Skrevet af én, der kender følelsen.
Skrevet af én, der kender følelsen
Den der uro, der kommer snigende. Eller vælter ind som en storm, lige når du prøver at finde ro. Mørket falder på – men hjernen gør det ikke. Tankerne galoperer. Kroppen spænder.
Og søvnen? Den er langt væk.
Men hvad nu hvis et kram – i dynens form – kunne hjælpe?
Hos RestfulBlanket® ved vi, at det kan. For vi har selv været der.
Tyngde@dyner mod angst: Fra personlig erfaring til professionel løsning
Jeg har kæmpet med søvnforstyrrelser og natlig angst, siden jeg var teenager.
Jeg prøvede alt – inklusiv at pakke mig ind i almindelige dyner for at føle noget.
Det gav lidt ro, men ikke nok.
Så faldt tiøren.
Tyngde var nøglen. Men de dyner, der fandtes dengang, føltes enten for stive, for plastikagtige – eller bare forkerte.
Så jeg begyndte at udvikle.
Og i dag? Sover jeg med min egen RestfulBlanket® Tyngdedyne hver nat.
En kæmpe forskel.
Og tilmeld dig nyhedsbrevet og få straks:
10% rabat
Gratis sleep guide
i din indbakke.
Hvordan virker en tyngdedyne mod angst?
Det handler om dyb trykstimulering (DPS).
Når du lægger en tyngdedyne over dig, aktiveres det parasympatiske nervesystem – det, der får kroppen til at slappe af, falde ned og restituere.
Dr. Karen Moore, Journal of Psychiatric Research (2019), siger:
“Dyb trykstimulering skaber en følelse af ro og sikkerhed, der kan reducere angst og fremme afslapning.”
Med andre ord:
- Kortisol (stresshormon) falder
- Serotonin og melatonin stiger
- Kroppen får besked: Du er tryg. Du må gerne slappe af nu.
Og ja, det virker – det er dokumenteret
Et studie fra Karolinska Institutet viste, at:
- 78% med angst og søvnproblemer følte sig roligere
- 63% sov bedre med tyngdedyne
Og det er ikke kun angst, der får gavn af tyngden.
ADHD, PTSD og autisme – alle tilstande, hvor nervesystemet er på overarbejde – har vist markant effekt ved brug af tyngdedyner.
Hvordan vælger du den rigtige?
- Åndbarhed: Vælg bomuld, ikke plastik (vi bruger 100% bomuld)
- Fyld: Rapsfrø – blødt, lydløst, formbart (altså os)
- Vaskbarhed: Fordi… virkeligheden. (Vores kan vaskes ved 60° og tørres i tumbler)
- Vægt: Ca. 10% af din kropsvægt – men vores erfaring er, at 7 kg passer perfekt til de fleste voksne
Og ja, vi hjælper dig gerne med at finde den rette – vi elsker, når vi kan hjælpe dig til ro 💙
Er der bivirkninger?
Kun én: Det kan tage lidt tid at vænne sig til den.
Føles kroppen lidt øm de første par nætter? Det er bare nervesystemet, der lærer at slappe af.
Du kan starte langsomt – på sofaen, til en lur – og så tage den med i sengen, når du er klar.
Og “bivirkningen” bagefter?
Du kan ikke undvære den. (Spoiler: Du kommer til at pakke den i kufferten fremover.)
Hvorfor det her betyder noget for mig
Jeg har levet med angst og søvnproblemer det meste af mit liv.
Min datter har massive søvnforstyrrelser på grund af epilepsi.
Så jeg ved, hvor meget søvn – og ro – kan forandre et liv.
Når du skriver og fortæller, at vores dyner har hjulpet dig?
Så redder du min dag. Hver gang.
RestfulBlanket® handler ikke om produkter.
Det handler om mennesker, der har brug for hjælp til at få en bedre søvn.
Med krammevenlige, erfaringsbaserede og hjertevarme hilsner,
Zafir, RestfulBlanket
Som tak for, at du nørder med os her på RestfulNerd Blog, får du selvfølgelig lidt ro på rabatkontoen, brug koden RESTFULNERD20 og få 20 % rabat på din næste tyngdedyne. 🩷
Hvad siger forskningen?
Meget positiv, faktisk. Kilder:
Weighted blankets for mental health: are they safe and do they really work?, Complementary Therapies in Medicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39447684/
Can a weighted blanket help adults with insomnia sleep better? BMC Psychiatry https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-06218-9
How a weighted blanket may help ease chronic pain, Journal of Pain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34425251/
Weighted Blanket Use: A Systematic Review, American Journal of Occupational Therapy https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32204779/
Weighted blankets and sleep problems: what recent research is finding, Frontiers in Psychiatry https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2024.1333015/full
Calming the mind: using weighted blankets to reduce anxiety in psychiatric hospitals, Journal of Integrative Medicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33317955/
Weighted blankets in the chemo chair: a simple way to ease treatment anxiety, Clinical Journal of Oncology Nursing https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32678376/
Pre surgery nerves: can a weighted blanket help you feel calmer and less sore?, AORN Journal https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38804725/
Weighted blankets for older adults: how they affect sleep and wellbeing in nursing homes, Geriatrics https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36005255/
