Tyngdedyner PTSD Guide
- Kort Svar – PTSD & Tyngdedyner
- Hvordan Hjælper En Tyngdedyne Mod PTSD?
- Konkrete Fordele Ved Tyngdedyner
- Hvorfor Vælge En RestfulBlanket Tyngdedyne
- Hvordan Bruger Du Den Bedst?
- PTSD Kræver Respekt – Og Støtte
- Hvad Siger Forskningen?
- Ofte Stillede Spørgsmål
- Klar Til At Komme I Gang?
- Se Også – Andre Guides
Kort Svar – PTSD & Tyngdedyner
At bruge en tyngdedyne kan være et vigtigt skridt mod at finde ro i en hverdag præget af PTSD-symptomer. Når du vælger en naturlig, bæredygtig og organisk tyngdedyne, kombineres blød komfort med terapeutisk tryk. RestfulBlanket tyngdedyner er designet til at hjælpe dig med at sove bedre, reducere uro og give en følelse af omsorg og tryghed.
Mange brugere oplever, at de falder hurtigere i søvn, vågner mindre i løbet af natten og føler sig bedre udhvilede om morgenen. Derfor anbefales det at give en tyngdedyne en chance, hvis du kæmper med PTSD eller relaterede udfordringer som angst, stress eller søvnproblemer.
To begreber, som desværre fylder alt for meget i alt for mange menneskers liv. For nogle er det traumer fra barndommen. For andre ulykker, krig, overgreb eller langvarig belastning.
Uanset årsag, er konsekvenserne ofte de samme:
- Uro
- Søvnløshed
- Flashbacks
- Alarmberedskab 24/7
- En krop, der aldrig rigtig falder ned
Og det er her, en tyngdedyne fra RestfulBlanket kan blive en reel støtte. Ikke en mirakelkur – men et redskab til mere ro og restitution. Og nogle gange er det præcis, hvad man har brug for live en reel støtte. Ikke en mirakelkur – men et redskab til mere ro og restitution. Og nogle gange er det præcis, hvad man har brug for.
Hvordan Hjælper En Tyngdedyne Mod PTSD?
Det hele handler om dyb trykstimulering (DPS) – et blidt, jævnt tryk på kroppen, som:
- Aktiverer det parasympatiske nervesystem (det der dæmper stress)
- Beroliger nervesystemet og skaber en følelse af tryghed
- Øger serotonin og melatonin (glæde og søvn), og sænker kortisol (stress)
- Hjælper kroppen med at give slip og finde ro
“Dyb trykstimulering skaber en følelse af ro og sikkerhed, der kan reducere angst og fremme afslapning.” – Dr. Karen Moore, Journal of Psychiatric Research (2019)
I Medusa-projektet på Holbæk Krisecenter Medusa bruger vi tyngdedyner som en del af rehabiliteringen for voldsudsatte kvinder og deres børn.
Konkrete Fordele Ved Tyngdedyner PTSD & C-PTSD
Bedre Søvn
Mindre uro. Færre opvågninger. Dyb søvn. Din krop har brug for restitution – og du får den bedre med tryghed omkring dig.
Følelsesregulering
Når man hele tiden “larmer” indeni, hjælper dynerne med at grounde kroppen. Et fast holdepunkt midt i kaos.
Reduceret Angst og Hyperarousal
Den konstante beredskab i nervesystemet bliver dæmpet. Du føler dig mere sikker, mindre på vagt.
Og det er ikke bare noget, vi siger.
Et studie i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at brug af tyngdedyner markant forbedrede søvnkvaliteten hos mennesker med søvnløshed – et af de hyppigste symptomer ved PTSD og C-PTSD.
Og tilmeld dig nyhedsbrevet og få straks:
10% rabat
Gratis sleep guide
i din indbakke.
Hvorfor Vælge En RestfulBlanket Tyngdedyne
Fordi ikke alle tyngdedyner er skabt lige. Hos os har vi tænkt over hver eneste detalje – ikke bare fordi vi nørder, men fordi det betyder noget.
Vores dyner er:
- Fyldt med varmebehandlede rapsfrø – naturlige, lydløse og fri for kemi
- Syet i ubleget, Oeko-Tex-certificeret bomuld – skånsomt for hud og luftveje
- Fri for polyester, plastik og glas – og kan vaskes ved 60° og tørres i tumbler
- Nærproduceret og bæredygtige – uden unødige kompromiser
Vi laver dem ikke bare for at sælge dem. Vi laver dem, fordi vi ved, hvordan det føles at længes efter ro.
Hvordan bruger du den bedst?
Start Blidt:
- Brug den i sofaen, mens du ser tv eller læser
- Læg den over benene, mens du arbejder eller slapper af
- Sov med den i kortere perioder, og byg op over tid
Kombinér Med:
- Dyb vejrtrækning (4-7-8-øvelsen)
- Lydterapi eller white noise
- Et soveværelse uden overstimulation
- Eventuelt melatonintilskud, hvis din læge anbefaler det
En tyngdedyne erstatter ikke terapi – men den kan støtte op om din behandling og være en reel lindring i hverdagen.
PTSD Kræver Respekt – Og Støtte
Der findes ikke ét quick fix. Men for mange, er en tyngdedyne en lille forandring med stor effekt.
Ro. Grounding. Vægt. Omsorg.
“At sove med tyngdedyne er som at sige til kroppen: Det er okay nu. Du må godt hvile.”
Med varme, vægt og et helt stille kram,
Zafir 🤗 RestfulBlanket 💙
Som tak for, at du nørder med os her på RestfulNerd Blog, får du selvfølgelig lidt ro på rabatkontoen, brug koden RESTFULNERD20 og få 20 % rabat på din næste tyngdedyne. 🩷
Hvad siger forskningen?
Meget positiv, faktisk. Kilder:
Weighted blankets for mental health: are they safe and do they really work?, Complementary Therapies in Medicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/39447684/
Can a weighted blanket help adults with insomnia sleep better? BMC Psychiatry https://bmcpsychiatry.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12888-024-06218-9
How a weighted blanket may help ease chronic pain, Journal of Pain https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34425251/
Weighted Blanket Use: A Systematic Review, American Journal of Occupational Therapy https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32204779/
Weighted blankets and sleep problems: what recent research is finding, Frontiers in Psychiatry https://www.frontiersin.org/articles/10.3389/fpsyt.2024.1333015/full
Calming the mind: using weighted blankets to reduce anxiety in psychiatric hospitals, Journal of Integrative Medicine https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33317955/
Weighted blankets in the chemo chair: a simple way to ease treatment anxiety, Clinical Journal of Oncology Nursing https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32678376/
Pre surgery nerves: can a weighted blanket help you feel calmer and less sore?, AORN Journal https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38804725/
Weighted blankets for older adults: how they affect sleep and wellbeing in nursing homes, Geriatrics https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36005255/
Ofte Stillede Spørgsmål
Kan en tyngdedyne erstatte PTSD-behandling?
Nej. Den kan være en vigtig støtte til terapi, medicin og andre behandlinger, men den kan ikke stå alene.
Hvor lang tid tager det, før det virker?
Nogle mærker effekten første nat. Andre skal vænne sig til det i en uge eller to. Kroppen skal lære, at det er sikkert at slappe af.
Kan tyngde udløse flashbacks?
Det er meget sjældent, men hvis du har klaustrofobi eller ekstrem sansefølsomhed, kan det være værd at prøve i sofaen først.
Hvad hvis jeg ikke kan lide følelsen?
Det er helt okay. Vægt skal føles hjælpsom. Nogle mennesker er bare ikke “vægt-mennesker”.
Kan jeg bruge den hele året?
Ja – RestfulBlanket er tænkt som en form for “tyngde-topper”. Vi tror på fleksibilitet og muligheden for at bruge den året rundt og ikke kun når det er koldt. I kolde perioder, kan den med fordel “toppe” din ynglingsdyne og i varme perioder, kan du drive fordel af RestfulBlankets let kølende effekt. Hvis kroppen har brug for tyngde, har den ikke kun brug for tyngde om vinteren. Men året rundt og i alle sammenhænge.
Klar Til At Komme I Gang?
Hvis du har læst denne guide og gerne vil prøve en tyngdedyne til PTSD, er vi her for at hjælpe.
Vi har modeller til:
Fordi ro bør ikke være en luksus. Det bør være tilgængeligt for alle. Vi har 90 nætter til at mærke roen. Og hvis det ikke virker for dig, kan du få dine penge tilbage.
Eller ring til os på +45 29 82 29 73 hvis du har spørgsmål.
Se Også – Andre Guides
Hvis du interesserer dig for søvn og ro, kan du også læse:
- Tyngdedyne og ADHD – Guide til Ro i Nervesystemet
- Bedre Søvn – Magnesium & Tyngdedyner Guide
- Tyngdedyne Mod Angst – Komplet Guide til Ro i Kroppen
