Gør din søvnkvalitet bedre med Restful-Blankets tyngdedyne

🤓 RestfulNerd 🤓

Hej RestfulNerds. I dag vil jeg skrive om noget, som de fleste af os drømmer om – (forhåbentlig) bogstaveligt talt. God søvnkvalitet. Hvis du har svært ved at falde i søvn, vågner op flere gange i løbet af natten, eller bare føler dig som en zombie om morgenen, så er en RestfulBlanket KerneRo tyngdedyne måske lige, hvad du har brug for. ❤️

Vi tager lige et kig på, hvordan denne magiske dyne kan forvandle din søvn fra rastløs til drømmende. (Faktisk ikke vores egne ord, men Silas Holst ros til os, da han begyndte at sove med en RestfulBlanket tyngdedyne) 🪄🪄🪄

Hvad er søvnkvalitet – og hvorfor er det vigtigt?

Søvnkvalitet handler ikke kun om, hvor mange timer du sover, men også om, hvor godt du sover. Hvis du føler dig træt, stresset eller uoplagt dagen efter, selv efter 7-8 timer i sengen, kan det være tegn på dårlig søvnkvalitet.

Ifølge National Sleep Foundation spiller søvnkvalitet en afgørende rolle for både mental og fysisk sundhed. Dårlig søvn kan føre til alt fra lav energi og dårligt humør til alvorligere problemer som forhøjet blodtryk og dårlig koncentration og langtidsvirkninger, som fx demens. 🥺

"Dyb søvn er nødvendig for, at hjernen kan bearbejde information og regenerere. Det påvirker alt fra hukommelse til følelsesmæssig balance."
– Matthew Walker, professor i neurovidenskab og forfatter til "Why We Sleep"

Hvordan kan en tyngdedyne forbedre din søvn?

En tyngdedyne virker gennem en metode, der hedder dyb trykstimulering (DPS). Dette er en teknik, der er blevet undersøgt af forskere og fundet effektiv til at berolige nervesystemet. Når dynens vægt omslutter din krop, stimuleres produktionen af serotonin (lykkehormonet) og melatonin (søvnhormonet), samtidig med at stresshormonet kortisol reduceres.

Samtidig med alt den moderne videnskab, er DPS (uden den moderne betegnelse) blevet brugt i århundrede, da det for mange ‘bare føles rart’ og beroliger… og derfor kan det fx også få små børn til at sove godt i svøb. ❤️👶

"Tyngdedynens tryk kan skabe en følelse af tryghed og sikkerhed, som hjælper med at reducere søvnforstyrrelser."
– Dr. Temple Grandin, specialist i dyb trykstimulering og professor i Colorado State University.

Fordele ved tyngdedyner for søvnkvalitet

1. Dyb søvn: Tyngdedynens tryk hjælper dig med at nå den restorative fase af søvnen hurtigere. Det er her, hjernen “rydder op” og genoplader.

2. Mindre urolig søvn: Dynens vægt reducerer bevægelser i søvnen, så du vågner færre gange i løbet af natten.

3. Naturlig afslapning: Uden brug af medicin kan du føle dig mere afslappet og klar til at falde i søvn.

4. Stressreduktion: Den beroligende effekt kan sænke stressniveauet og forbedre din mentale balance.

Hvem kan få glæde af en tyngdedyne?

Tyngdedyner er ikke kun for dem med søvnproblemer – de er også en gamechanger for mennesker, der lider af stress, angst, ADHD eller autisme. Her er et par eksempler:

• Søvnproblemer: Hvis du har svært ved at falde i søvn eller vågner op om natten.

• Stress: En tyngdedyne kan hjælpe dig med at slappe af efter en lang dag.

• Angst: Dynens tryk kan give en følelse af tryghed og reducere angstsymptomer.

• ADHD: Mange med ADHD oplever, at en tyngdedyne hjælper dem med at falde i ro og fokusere bedre. - Samt mindske den søvnforstyrelse, som ofte følger folk med ADHD.

• Autisme: Tyngdedynen er en fantastisk støtte for personer med sensoriske udfordringer. (Dog skal det siges at, specielt børn med autisme, kan have udfordringer ved at vende sig til en tyngdedyne - også vores. Det kan være en fordel at have dynen liggende, hvor de sidder mest… og lade dem forsigtigt begynde at røre ved den, hvis de har lyst. Herefter begynder de fleste at nyde den beroligende taktile effekt, som rapsfrøene giver, når man nuldrer dem. Herefter vil de fleste godt prøve at sidde med den og herefter kan den som oftest tages med i seng. - en længere, men god proces.) ❤️🥰

"For børn med autisme har tyngdedyner vist sig at reducere søvnløshed og angst, hvilket forbedrer både deres og familiens livskvalitet."
– Journal of Child and Adolescent Psychopharmacology, 2017

Hvilken tyngdedyne skal jeg vælge for optimal søvnkvalitet?

Generel tommelfingerregel er 10% af kropsvægt. Når det er sagt, er det meget individuelt. Vores erfaring er at de fleste oplever en god effekt ved 7 kg. En del vil have mere vægt og få vil have mindre vægt. Men 7 kg er et godt udgangspunkt. Når det gælder valg af tyngdedyne til børn, så læs med fordel indlægget om børn og tyngdedyner. - eller kontakt os. Vi er altid klar til at vejlede dig 🤓

Hvad siger forskningen om tyngdedyner?

Flere studier har undersøgt fordelene ved tyngdedyner. I en undersøgelse fra Journal of Sleep Medicine & Disorders (2015) rapporterede 63% af deltagerne, at de sov bedre, mens 78% følte sig mere afslappede og friske næste dag.

En anden undersøgelse fra Swedish University of Agricultural Sciences viste, at tyngdedyner reducerede stress og angst hos mennesker med kroniske søvnproblemer. Så det er ikke bare hype – det er videnskab.

Afsluttende tanker

Hvis du længes efter bedre søvnkvalitet, kan en tyngdedyne fra RestfulBlanket være et enkelt, men effektivt redskab til at opnå det. Det er som at give dig selv en helkrops krammer hver nat – og hvem har ikke brug for det? - Vi er nørder, passionerede og har årelang erfaring med søvnforstyrelser og løsninger. Så tøv aldrig med at spørge os om råd, hvis du har brug det.

Hvis du stadig ikke er overbevist, så prøv det. Livet er for kort til dårlig søvn! - også har vi jo verdens måske bedste returpolitik (Fordi vi meget sjældent har brug for den. 😉)

Med søvnige hilsner,
Zafir 🛌

Kilder:

https://aasm.org/study-shows-weighted-blankets-can-decrease-insomnia-severity/

https://anmj.org.au/weighted-blankets-can-help-improve-sleep-finds-study/

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11539645/

https://www.sciencealert.com/weighted-blankets-really-can-do-wonders-for-a-good-nights-sleep

#RestfulNerd #tyngdedyne #vægtetæppe #søvn #sundhed #velvære #naturligtsundhed #mentalhealth #stressaflastning #dybtrykstimulation #naturligtvelvære #økologisk #sovegodt #livskvalitet #afslapning #roogmak #selvforkælelse #sundlivsstil #balance #mindfulness #yoga #meditation #naturligterapi #helbredendekraft