Virker det? Really? Restful Blanket
🤓 RestfulNerd 🤓
Tyngdedyner: Et kram i en dyne ❤️🫶
Tyngdedyner har vundet betydelig popularitet i de seneste år og bliver ofte omtalt som en naturlig løsning på forskellige fysiske og mentale helbredsproblemer. Tyngdedyner, kan være fyldt med mange forskellige materialer som fx glas eller plastgranulat, kæder, polyesterfibre, større eller mindre plastikkugler. Eller som hos RestfulBlanket, hvor vores tyngdedyne er fyldt med naturlige organiske varmebehandlede rapsfrø. Ideen er at tyngdedynerne giver et blidt, jævnt tryk på kroppen, der efterligner den beroligende følelse af et kram. Denne dybe trykstimulering har vist sig at have en dybtgående effekt på vores nervesystem, hvilket fremmer afslapning og reducerer stress.
Derudover kan der være variationer i den taktile stimulans, hvor vores erfaring er, at rapsfrøene har nærmest en hypnotisk beroligende følelse på mange. 🥰
Hvordan tyngdedyner virker
Videnskaben bag tyngdedyner er forankret i konceptet dyb trykstimulering (DTS). Når vi oplever blidt, fast tryk, frigiver vores krop oxytocin, ofte kaldet "kærlighedshormonet." Oxytocin hjælper med at reducere stress, angst og smerte, samtidig med at det fremmer følelsen af ro og velvære. Derudover kan DTS hjælpe med at regulere nervesystemet og flytte det fra en tilstand af "kamp eller flugt" til "hvile og fordøjelse."
Derudover, er det ældgammel folkevidenskab, som har været brugt i århundreder, både i form af svøb og ‘tons tyngde fjerdyner’, - blandt andet.
Hvem kan drage fordel af tyngdedyner?
En stadig stigende mængde forskning peger på, at tyngdedyner kan være gavnlige for personer med en række udfordringer, fx:
Angst og stress: Tyngdedyner kan hjælpe med at reducere angst og stress ved at berolige nervesystemet. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Sleep Medicine konkluderede, at tyngdedyner markant reducerede angstniveauet og forbedrede søvnkvaliteten hos personer med angstlidelser. - RestfulBlankets KerneRo tyngdedyne, kan også med fordel bruges om dagen, som afslapning, lur, afstressning, meditation eller andre måder, du bruger, for at berolige dit system, når du er ramt af fx angst eller stress.
Insomni: Ved at fremme afslapning og reducere uro, angst samt ofte også tanktemylder, kan tyngdedyner hjælpe personer med søvnproblemer til at falde hurtigere i søvn, samt sove længere og dybere. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Clinical Sleep Medicine viste, at tyngdedyner forbedrede søvnkvaliteten og reducerede symptomer på søvnløshed hos testpersonerne.
Autismespektrumforstyrrelse (ASD): Personer med ASD oplever ofte sensoriske udfordringer, taktil uro og søvnproblemer. Tyngdedyner kan give en beroligende sensorisk stimulans, der hjælper nervesystemet med at falde til ro. Både under søvn eller i pressede hverdags situationer. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Autism and Developmental Disorders viste, at tyngdedyner forbedrede søvnkvaliteten og reducerede angst hos børn med ASD. - Derudover har vi hos RestfulBlanket valgt at vores tyngdefyld er organiske varmebehandlede rapsfrø. Disse rapsfrø har for mange - særligt autister, en utrolig beroligende taktil stimulans. 🥰
Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD): Tyngdedyner kan hjælpe personer med ADHD til at fokusere bedre ved at give nervesystemet en beroligende sensorisk stimulans. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Attention Disorders viste, at tyngdedyner forbedrede søvnkvaliteten og reducerede hyperaktivitet hos børn med ADHD. 🤓 !! Vi laver faktisk også tyngdeveste, i en stil tilpasset din normale tøjstil! 😎 how cool is that?
Posttraumatisk stresslidelse (PTSD): Det blide tryk fra en tyngdedyne kan hjælpe med at reducere symptomer på PTSD, såsom hypervågenhed og tankemylder. En undersøgelse offentliggjort i Journal of Traumatic Stress fandt, at tyngdedyner forbedrede søvnkvaliteten og reducerede PTSD-symptomer. Vi fik engang en mail fra hustruen til en PTSD ramt, som havde købt en ekstra lang, ekstra tung dyne af os. Hun skrev at han som oftest næsten ikke sov før, og nu måtte hun vække ham om morgenen! Og dette var endda op til nytår, hvor han var særlig plaget af sin PTSD.
At vælge den rigtige tyngdedyne
Når du vælger en tyngdedyne, er det vigtigt at finde den rette vægt. En generel tommelfingerregel er at vælge en dyne, der vejer cirka 10% af din kropsvægt. Da dette kun er en tommelfingerregel, viser vores erfaring, at 7 kg passer til det fleste og som regel er et godt udgangspunkt. Nogen har brug for mere, andre mindre - og dette viser sig ofte at være uafhængig af størrelse og vægt på brugeren. Vi er altid klar til at rådgive dig i dit valg, så tøv ikke med at kontakte os. (Også slår vi lige et slag igen, for verdens måske bedste returret, - fordi vi næsten aldrig har brug for den. Derfor er det fuldstændig risikofrit at prøve os. ❤️)
Det er også vigtigt at overveje materialerne i dynen (vi har overvejet alt fra stof, til fyld, vaskemærker, kantbånd og tråd… så vi håber du kan lide, hvad vi har overvejet.🫶🏻😍)
Men for at komme med en general forklaring, er langt størtstedelen af tyngdedyner i detailhandlen, er fyldt med polyesterfibre og glas eller plastgranulat og syet i bomuld eller polyester. Dette giver tit udfordringer med åndbarhed og ofte også vaskbarhed. Samtidig kan de være alt for varme,- specielt om sommeren. Hos RestfulBlanket er åndbarhed og naturlige materialer vores grundsten. Vi vil hjælpe dig med at regulere kropstemperaturen og forhindre dårlig søvn pga varme og sved. - og bare rolig, vi har ikke glemt jer der fryser. Læs evt vores blog om myter og tyngdedyner. 🤓 Sørg desuden for, at vægten er jævnt fordelt i hele dynen for at maksimere dens effektivitet. - men det er heller ikke noget problem hos os. 😉
En note om forsigtighed
Selvom tyngdedyner generelt er sikre for de fleste mennesker, er det en god idé at opsøge rådgivning, hvis du har særlige problemer, som fx vejrtrækningsproblemer eller klaustrofobi. Derudover bør helt børn og babyer altid overvåges, når de bruger en tyngdedyne. - hvilket også er en generel advarsel på almindelige babydyner… så brug disse oplysninger som du vil. Men du har vi sagt det. ☺️
Tyngdedyner er en naturlig og effektiv måde at forbedre søvnkvaliteten, reducere stress og fremme generel velvære. Ved at forstå, hvordan de fungerer og vælge den rette dyne til dine behov, kan du, på din egen krop, opleve de mange gode sider, ved tyngdedyner som beroligende hjælpemiddel. Vi er naturligvis altid klar til at rådgive dig. Vi har årelang erfaring. Både med tyngdedyner og generelle søvn udfordringer. 😴😵💫
Kilder:
JSM :: Journal of Sleep Medicine
Journal of Clinical Sleep Medicine: Vol 20, No 11
Journal of Sleep Medicine and Disorders - JSciMed Central
Journal of Clinical Sleep Medicine
#RestfulNerd #tyngdedyne #vægtetæppe #søvn #sundhed #velvære #naturligtsundhed #mentalhealth #stressaflastning #dybtrykstimulation #naturligtvelvære #økologisk #sovegodt #livskvalitet #afslapning #roogmak #selvforkælelse #sundlivsstil #balance #mindfulness #yoga #meditation #naturligterapi #helbredendekraft