Tyngde-dyner mod angst

🤓 RestfulNerd 🤓

Hej RestfulNerds!

Angst er som den der ubudne gæst, der dukker op til en festen og aldrig går hjem. Den fylder hovedet med tanker, holder kroppen i alarmberedskab og gør det svært at finde ro – især om natten. Det er her, en tyngdedyne fra RestfulBlanket kan være din bedste ven.

Kender til denne situation: Du ligger i sengen, men kroppen er rastløs, tankerne kører i cirkler, og urolig nat måske søvn venter forude. For mig, er det den situation, der oftest giver mig angst. En angst der startede allerede som teenager, hvor mine egne søvnproblemer havde massivt tag i mig.

Jeg begravede mig i almindelige dyner, hvilket gav mig lidt en følelse af ro og af at kunne mærke mig selv, men da jeg opdagede tyngdedyner, faldt der en tiøre, med et kæmpe brag. Det der så var problemet, var at jeg ikke kunne finde mig til rette med de tyngdedyner, der fandtes på markedet kg jeg begyndte at udvikle.

Nu hvor jeg sover med min RestfulBlanket KerneRo dyne, hver nat, er det sjældent jeg har natlige angstanfald. - for mig er det dog kun en del af løsningen, fordi mit nervesystem har været for belastet i for mange år. - Derfor, start så tidligt du kan, med at få has på din søvnforstyrrelse, så du ikke udvikler angst (af den grund)…. Men tilbage til emnet.

RestfulBlanket tyngdedyner giver dig følelsen af et blid helkropskrammer og sender et signal til kroppen om, at det er tid til at slappe af. (jeg kan faktisk få angst bare ved tanken om at jeg skal afsted og sove uden min KerneRo, så er det heldigt at man kan transportere den overalt og tage den gratis med i flyet… 😎)

Men hvordan virker en tyngdedyne egentlig? Og er det virkelig noget, der kan hjælpe dig mod angst og søvnproblemer? Det kigger vi lige lidt mere på…

Hvordan virker en tyngdedyne mod angst?

Det hele handler om dyb trykstimulering (DPS). Når tyngdedynens vægt lægger blidt tryk på kroppen, aktiverer det det parasympatiske nervesystem – kroppens naturlige “hvile- og fordøj-system”. Dette beroliger dig, reducerer stress og angst, og fremmer en tilstand, der gør det lettere at falde i søvn.

"Dyb trykstimulering skaber en følelse af ro og sikkerhed, der kan reducere angst og fremme afslapning."
– Dr. Karen Moore, specialist i sensorisk terapi, i en artikel fra Journal of Psychiatric Research (2019).

Når du bruger en tyngdedyne, falder stresshormonet kortisol, mens produktionen af serotonin og melatonin øges. Serotonin gør dig roligere og gladere, mens melatonin hjælper dig ind i en dyb søvn – en afgørende del af en god søvnkvalitet.

Tyngdedyner er ikke kun for mennesker med angst (og stress). Mange med ADHD, autisme eller PTSD oplever også stor gavn af dem. Ifølge en svensk undersøgelse fra Karolinska Institutet rapporterede 78% af deltagerne med angst og søvnproblemer, at de følte sig roligere og oplevede bedre søvn med en tyngdedyne. Det er altså ikke bare hyggeligt – det virker.

Hvis du tænker over, hvordan du finder den bedste tyngdedyne, er det vigtigt at vælge en, der er åndbar, ikke larmer, kan vaskes og selvfølgelig har en god vægt til dig. Tommelfingerreglen hedder 10% af kropsvægt. Vores erfaring er, at et godt udgangspunkt er 7 kg. De fleste får en god oplevelse her, mens nogen har brug for mere vægt. Det sker, men dig sjældent at folk har brug for mindre vægt. Skal du vælge til et barn, så tag et kig på vores blog omkring tyngdedyner og børn - eller tøv ikke med at kontakte os. Vi elsker når vi hjælper dig til at sove godt. ❤️

Hos RestfulBlanket har vi flere vægtmuligheder og størrelser, så du kan finde den perfekte tyngdedyne til dig.

Hvad med bivirkninger?

En tyngdedyne har få bivirkninger, men det kan tage tid at vænne sig til vægten, specielt hvis du ikke har prøvet det før. Det kan også ske, at du er øm i kroppen i starten, efter at have sovet med den - men det er simpelthen fordi din krop ikke er vant til den dybere søvn og den ro, du får af at sove med den. Det går som oftest over i løbet af en lille uge.

Du kan evt. starte med at bruge den i kortere perioder. Fx hvis du sover lur eller forsøger at slappe af på sofaen. Byg herefter gradvist op til at sove med den hele natten. Den gode ‘bivirkning’, er så for mange, at når de så har vendet sig til den, så er de afhængig af den, for at sove godt. Men det er nok ikke den værste bivirkning. 🥰

Tyngdedyner er ikke et mirakelmiddel, men de kan være en fantastisk støtte. For er min kombination, tyngdedyne, melatonin tilskud og et smelter i haven, fordi jeg har fundet ud af at jeg sover bedst udenfor. Jeg man godt vælge en af tingene fra og falde i søvn, men det er ikke min KerneRo tyngdedyne.

Så hvis du lider af søvnproblemer eller angst, kan en tyngdedyne være et simpelt, naturligt supplement til din hverdag. Og det bedste? Du kan nemt køb RestfulBlanket tyngdedyne her hos os – vi har altid gratis fragt, så det skal du heller ikke bekymre dig om. Husk at vi nok har verdens bedste returpolitik (😉 fordi vi sjældent har brug for den) Så der er ingen risiko, ved at kaste dig ud i din egen afprøvning af RestfulBlanket tyngdedyne.

Hvorfor er det, at det med søvn, angst og ro betyder så meget for mig? Fordi jeg har levet med det selv siden jeg var 11 år, min egen datter har en massiv søvnforstyrelse pga epilepsi og hver eneste gang nogen af jer, som bruger RestfulBlanket skriver til til os eller ringer os og fortæller at vi har hjulpet dem til bedre søvn, mindre angst og mere ro… det redder min dag, hver eneste gang. Det er det eneste jeg ønsker med RestfulBlanket. At hjælpe folk med verdens bedste tyngdedyne. ❤️❤️

Med krammevenlige hilsner,
Zafir 🤗

Kilder:

https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10949954/

https://health.clevelandclinic.org/can-weighted-blankets-banish-nighttime-anxiety

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32204779/

#RestfulNerd #tyngdedyne #vægtetæppe #søvn #sundhed #velvære #naturligtsundhed #mentalhealth #stressaflastning #dybtrykstimulation #naturligtvelvære #økologisk #sovegodt #livskvalitet #afslapning #roogmak #selvforkælelse #sundlivsstil #balance #mindfulness #yoga #meditation #naturligterapi #helbredendekraft